Результати занять йогою. Наукові дослідження.

Міцне здоров'я - це те, чому більшість людей приходить в йогу. Будь то фізичне, емоційне здоров'я, здоров'я розуму або душі. Йога може вирішити практично всі проблеми зі здоров'ям. Але навіть якщо недуга їй не під силу, вона здатна змінити наше ставлення до нього і вже цим принести величезне полегшення. Йога, на відміну від західної медицини, зовсім інакше підходить до питання про те, що входить в поняття здоров'я. У своїй книзі «Йога - шлях до здоров'я» Б.К.С.Айенгар пише: «Бути здоровим - значить не просто не хворіти. Здоров'я має на увазі досконалий баланс і гармонію між суглобами, тканинами, м'язами, клітинами, нервами, залозами і всіма системами організму. Здоров'я - це ідеальна рівновага тіла і розуму, розуму і душі ». Здоров'я для того хто займається йогою означає набагато більше, ніж просто позбавлення від головного болю або болю в коліні. Це, скоріше, оптимізація функцій всього організму, від м'язів до травлення, кровообігу і імунітету. Це емоційна рівновага, духовна стійкість, оптимізм і навіть радість. Йога вчить бачити, що в нашому тілі усе пов’язано . Тімоті Маккол:  «З терапевтичної точки зору, намагаючись поліпшити роботу всього організму, ви покращуєте роботу будь-якого органу або системи. Йога являє собою систематизовану методику поліпшення тіла, яка допомагає зрозуміти розум і звільнити дух ». Діапазон ефективного впливу йоги на здоров'я людини дуже широкий. Можна навести більше 30 лікувальних впливів йоги, які підтверджені багаторічними дослідженнями, що проводилися в Європі, Америці, Австралії, Індії. Психіка людини проектується на його фізичне тіло і навпаки Взаємозв'язок між організмом і психікою людини відома давно. У сиву давнину сягають своїм корінням також і спроби діагностувати особливості характеру людини в тих чи інших зовнішніх ознаках, такі як фізіогноміка, хірологія, френологія. Однак в сучасній психології дана проблема була піднята зовсім недавно. Тільки в середині ХХ століття  вчені виявили, що психіка людини проектується на його фізичне тіло у вигляді конституційних особливостей, м'язових затискачів і суглобово-м'язових контрактур (обмеження рухливості в суглобах і зменшення активізації механізму скорочення м'язових волокон) відбиваючись на його фізичному розвитку. Вірно також і зворотне: впливаючи на фізичне тіло певним чином можна змінити психологічний і фізіологічний стан людини. Також, в роботах послідовників шкіл експериментальної психології було показано наявність зв'язку між окремими психічними процесами, перш за все, чуттєво-емоційними і соматичними процесами. Позитивний вплив елементів хатха-йоги на основні фізіологічних систем: нервової,  дихальноі, серцево-судинноі, сечостатевої , ендокринної , травної  і опорно рухового апарату. Дослідження фізіологічних аспектів хатха-йоги показали, що одним з механізмів впливу на діяльність фізіологічних систем організму є зміна гідростатичного тиску в різних його порожнинах при виконанні вправ хатха-йоги. Крім гуморального механізму також був виділений і рефлекторний механізм, суть якого полягає в компенсаторному посиленні кровообігу після розтягування або стиснення зон фізичного тіла, а також шкірно-вісцеральних і моторно-вісцеральних рефлексах, що дозволяють безпосередньо впливати на функції різних органів. Їх існування грунтується на тому, що чутливі нерви внутрішніх органів, ділянок шкіри і м'язів перетинаються на рівні сегментів спинного мозку. Як наслідок, напруга певних м'язів і стимуляція певних ділянок шкіри впливає на внутрішні органи. Крім цього можна виділити також: стресовий,  психосоматичний , гормональний і енергетичний механізми впливу елементів хатха йоги на організм людини. Також, слід зазначити роботу механічного впливу елементів хатха-йоги на організм людини за рахунок специфічних деформацій форми тіла. Завдяки чому виявляється механічна дія не тільки на м'язову систему, а й на внутрішні органи, а також на різні ділянки вегетативної нервової системи, яка бере участь в регуляції діяльності всіх внутрішніх органів і залоз, а також обміну речовин. На основі вище наведених досліджень стають очевидними результати занять хатха-йогою. Завдяки яким досягається загальна рекреація організму, регулюється вага, нормалізується психоемоційний стан, сон, підвищується працездатність, активізуються імунні функції організму, поліпшується іннервація і кровопостачання внутрішніх органів, розвивається фізіологічна адаптаційна реакція організму, гнучкість і рухливість опорно-рухового апарату, відбувається тренування внутрішньої мускулатури і корекція хребта. Соціальне значення практики Хатха-йоги засноване на активізація енергетичного потенціалу людини, профілактиці психологічного стресу і вихованні здорової гармонійної особистості. Йога надає способи, які допоможуть подолати один з основних сучасних чинників погіршення здоров'я і поганого самопочуття: розбалансування системи, призначеної протистояти стресу. Однак варто відзначити один важливий момент. У класичній праці Патанджалі «Йога-сутри» сказано, що практика йоги повинна бути тривалою, безперервною і уважною. Йога - сильні ліки, яка, однак, діє повільно. Тому, не чекайте швидких результатів (хоча комусь може стати легше вже після першого заняття). При цьому позитивні результати від таких занять будуть набагато довговічнішими.