Виконання прогинів із положення стоячи. Захват за щиколотки

Під час виконання захоплення за щиколотки в прогині, навіть незважаючи на біль, розум зупиняється, приходить chitta vritti nirodha, відбувається дх'яна. Біль з освоєнням цієї асани зникає. Протягом дня ми здебільшого робимо нахили вперед. У першій серії також багато нахилів вперед. Тому, щоб компенсувати всі ці нахили виконуються прогини, в тому числі з положення стоячи. Існують три гранти (вузлики психологічні,енергія) в тілі людини. Коли ми виконуємо прогини з положення стоячи - відкриваються ці грантхи, і тоді можливий підйом кундаліні (життєва сила), ми направляємо енергію в правильне русло. Такі прогини рівноцінні 10 чашкам кави, а якщо виконати захоплення за щиколотки - це як 24 чашки кави. Ця практика робить вас наповненими енергією,але потрібно бути обережними, так як іноді люди стають також дуже агресивними. Необхідно заспокоїти свій розум, щоб відчувати себе комфортно в асані, тоді агресії не виникає.