Привітання Сонечка ☀

Сур'я Намаскара, або Привітання Сонця, - це практика, яка прийшла до нас з глибокої древності. Вона здатна наповнити життя людини небесним блаженством і вилікувати від багатьох хворіб. За допомогою Сур'я Намаскара людина може стати більш радіснішою, щасливішою та здоворовішою. У кожному куточку Індії люди всіх каст виконували Сур'я Намаскара, описану в піастрах. Люди робили це кожен день із відчуттям, що здійснюють праведний вчинок.

Сур'я Намаскара знайомить з методом, що дозволяє досягти стану званого "йога". Це, по суті союз тіла, розуму і душі, який з часом призводить людину до самореалізації. Це метод віньяси, що включає в себе поняття уджаї або "переможне дихання", дрішті - особливі точки на які спрямований погляд, і бандхи - енергетичні замочки, які направляють потік внутрішньої енергії і захищають його. Сур'я Намаскара А має дев'ять віньяс. Означає це, що вона складається з дев'яти рухів, синхронних з ритмом дихання уджаї, кожне зі своєю власною точкою, на яку спрямований погляд. Виконання дрішті і вслухання в звук уджаї, допомагає перевести увагу всередину себе, направивши його на з'єднання дихання і бандх. При виконанні дев'яти він'яс тіло починає виробляти внутрішнє тепло необхідне для самоочищення. Готує мязи, звязки та суглоби до наступних серій Аштанги йоги.

До Сур'я Намаскара Б входить сімнадцять він'яс, винується так як і впершій серії, тільки перша, сьома та одинадцята віньяси мають інший вигляд. Парні він 'яси виконуються з речакою (видихом), а не парні із пуракою (вдохом).

Приступаючи до виконання асан, слід спочатку виконати Сур'я Намаскара, і тільки потім - асани. Таке правило, і кожен, хто дотримується його, зможе досягти всього, чого тільки забажає.