Восьми ступенева йога

Слово Аштанга в буквальному перекладі із давнього санскриту означає "вісім гілок", або "ступенів".Знаменитий індійський мудрець Патанджалі, створював свої писемності близько 2000 років назад, рахував, що у дерева йоги вісім гілок, кожна яка з них - вісім ступенів або вісім кроків на шляху до самореалізації. По традиції цього давнього тексту, кожна частина йоги повинна вивчатись у строгій послідовності.

Ось ці правила: Яма (правила моралі), показує як правильно відноситись до людей, до всіх живих істот та навколишнього середовища, і як на них реагувати щоб підтримувати спокій та гармонію у світі.

Ніяма (самоочищення та навчвння), уособлює фізичне очищення, очищення тіла як зовні так і внутрішньо. Учні приходять до цих понять, зрозуміло, що не за один рік. Гуруджі вважав ,що через практику третьої части (асани), учні впорядковують своє дихання і завдяки цьому приходить ясність розуму.

Асана (поза), обєднює в собі 6 послідовностей системи аштанги: Сур'я Намаскара А, Сур'я Намаскара Б, базова серія, проміжна серія, Йога Чікітса (приводить в рівновагу і очищає тіло), Наді Содхана (очищає нервову систему), Стіра Бхага (обєднює силу з витонченістю рухів). Кожна серія строго продумана, і перш ніж перейти на наступний рівень потрібно повністю засвоїти попередні. Пози обєднані в цикли щоб впливати на всі мязи тіла, розтягувати і тонізувати їх, а також діяти на залози, і енергетичні канали. Асани це не просто вправи, а всі пози та переходи синхронні з диханням. Виконуючи пози асани у вказаному порядку , учні здобувають необхідну виносливість, силу, гнучкість, стійкість свідомості.

Пранаяма (керування диханням), потужний інструмент, який направляє енергію через енергетичні канали тіла. Щоб ці канали працювали правильно і ефективно їх потрібно очищувати , а тіло зміцнювати за допомогою вправ асан.

Прат`яхара (керування емоціями) це ступінь сталого, вона постіно напрвляє ваш розум до ритму дихання. В результаті розум заспокоюється і опиняється під контролем, і по мірі того, як ваша увага піднімається на більш високий рівень, ви отримуєте змогу приборкувати свої почуття і керувати ними.

Дхарана (концентрація).

Дхяна (медитація), в асанах енергія прани тече в усіх позах. Від початку до кінця цикла ниточка дихання не закінчується. Кожна поза витончено нанизана на гірлянду із дихання, дрішті (концентрація точок на тілі),- по суті являється медитацією в русі.

Самадхі (споглядання), досягнення її являється кульмінацією усіх восьми гілок аштанги-йоги. Це ціль, плід усього дерева. Якщо ви хочете вкусити плоди дерева йоги потрібно вивчати усі вісім ступенів аштанги йоги. Гуру Шрі Крішна Паттабгі Джойс часто повторював "Виконуйте свої вправи і все прийде".